Meditieren für Anfänger
Der Atem ist der Rhythmus unseres Lebens. Welchen Rhythmus hast du und welchen möchtest du erlangen?
Durch verschiedene Arten von Meditation kannst du deinen gewünschten Rhythmus finden und deine Gedanken zur Ruhe leiten. Du verspürst in deinem Alltag eine höhere Zufriedenheit und Glückseligkeit und kannst täglichen Stress besser abschalten. Deine Schlafqualität erhöht sich durch das Meditieren und du kannst besser ein- und durchschlafen.
MEDITATION
Vagusnerv Stärken
Der Vagusnerv ist ein Hirnnerv, welcher das Gehirn mit den Organen verbindet. Er steuert viele wichtigen Aspekte des menschlichen Verhaltens und beeinflusst unser Befinden.
In diesem Kurs wirst du während vier Wochen deinen Vagusnerv stärken und deine Herzkohärenz fördern. Du erlernst den Vagusflow, Körperübungen und Atemtechniken für den täglichen Gebrauch.
Durch die Stärkung des Vagusnervs wird dein Stresslevel um 50% reduziert und dein Ruhepuls senkt sich. Ausserdem verbessert sich dein Schlaf, was zu einer besseren Erholung führt und dich dein wahres Potential entfalten lässt.
MEDITATION
Purschida / Cuors
Yoga
«Yoga ist kein Turnen, kein Stretching und kein Wettkampf. Es ist eine Philosophie, um Stille und Einheit zu erfahren.»
Hatha Yoga, auch Raja Yoga genannt, ist einer der vier klassischen Wege des Yogas. Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtsinn und Muskelausdauer trainiert. Die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Blut- und Lymphgefässen führt zu einer verbesserten Durchblutung.
Der Atem dient uns als Ausgangslage, um unser Inneres besser zu erforschen und unser Bewusstsein zu erweitern. Während wir im Körper gleichsam geschmeidiger und beweglicher werden, wird es uns möglich, emotionale Blockaden zu lösen. Wir begeben uns auf den Weg der inneren Reinigung und Befreiung des Selbst.
MÄNNERYOGA
Peace Food
Gesundheit, Weisheit und Frieden
Peace Food steht für eine ganzheitliche, pflanzlich-basierte Ernährungsweise, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. In diesem Kurs lernst du die Grundlagen einer friedvollen Ernährung kennen – inspiriert durch Achtsamkeit, Mitgefühl und Gesundheit. Entdecke, wie bewusste Lebensmittelwahl nicht nur dein Wohlbefinden stärkt, sondern auch einen positiven Beitrag für Tiere und Umwelt leistet. Ideal für alle, die einen nachhaltigen, liebevollen Lebensstil entdecken möchten.
Kursbeginn
August, Oktober, Januar
Kursdaten
Beginn des fünfwöchigen Kurses:
18. August 2025
13. Oktober 2025
19. Januar 2026
Kosten: 250.-
Mit dem Beginn des Kurses Treffen wir uns wöchentlich am Montag um 14:00. Als Ausweichtermin wäre Donnerstag um 20:00 möglich. Falls sie Fragen über den Kursinhalt haben oder sich anmelden möchten. Kontaktieren sie mich über WhatsApp.
Meditationen
atem-meditation
Atme dich frei! Mit der Atem-Meditation werden Spannungen im physischen Körper aufgespürt und aufgelöst. Gewohnte Denkmuster werden aufgelöst und es kann mehr Raum für Fülle und Erweiterungen geschaffen werden.
MEDITATION
geführte-meditation
Zu den geführten Meditationen gehörten die Heilmeditation, Entspannungsmeditation und die Seelenmeditation. Meditation fördert die innere Einkehr, um das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren und es positiver zu gestalten.
Anmeldung: Leonora Arpagaus - 076 533 35 35
CHF 25.- pro Lektion nach jeder 10 Yogastunde bekommst du eine Gratislektion
